Meditação e Yoga para saúde física e mental
O projeto de Meditação e Yoga para a saúde física e mental no trabalho emerge de um conceito ampliado de saúde, sob uma perspectiva holística e milenar que compreende a saúde em três dimensões: física, mental e espiritual. Tratam-se de práticas que utilizam a respiração (pranayama), a postura (asana) e a meditação como ferramentas para o autoconhecimento e o fortalecimento da saúde física e mental. Especificamente, estimulam mudanças no corpo físico e na mente que estão relacionadas à melhora da postura e flexibilidade, estimulam a irrigação e oxigenação dos órgãos e tecidos, bem como seu funcionamento. Por outro lado, promovem soft skills como paciência, flexibilidade, motivação, tolerância e disciplina. São práticas ativas, em que o sujeito se coloca em movimento, é protagonista de um olhar para dentro de si que permite ampliar a sua percepção e compreensão sobre si mesmo(a).
Do ponto de vista da Promoção da Saúde, Meditação e Yoga - reconhecidas pelo SUS como práticas integrativas e complementares - são uma chave para atuar sobre dois importantes fatores de risco à saúde: o estresse e a inatividade física. Paralelamente, são práticas que têm efeitos positivos sobre a saúde mental, e que podem prevenir doenças relacionadas ao aparelho osteomuscular, fortalecendo-o.
Para a boa saúde, as práticas físicas são fundamentais, pois elas são fatores de proteção. Porém, há muito em que se avançar: em 2021, menos de 40% dos brasileiros adultos entrevistados pela VIGITEL eram ativos fisicamente, ou seja, praticavam pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. Do total, mais de 15% eram sedentários.
Considerando a emergência de saúde mental evidenciada pela pandemia de COVID-19 em todo o mundo e em especial no Brasil, é preciso agir antes que as pessoas adoeçam. Segundo a Política de Saúde Mental no Trabalho da Organização Mundial de Saúde (OMS), a estratégia é: prevenir fatores de risco no trabalho, proteger, promover saúde mental no trabalho e apoiar todos os trabalhadores para participarem de forma completa e equitativa das ações. Assim, o plano de ação da OMS encoraja o uso de práticas culturais e tradicionais como Yoga e Meditação. Estas ações estão em consonância com os objetivos do desenvolvimento sustentável (ODS) n. 3 (saúde) e n. 8 (trabalho decente para todos).
Neste sentido, o objetivo desta ação é despertar o olhar para o corpo, seus processos e movimentos, estimular a atividade física, compreender o funcionamento da mente e ampliar a consciência. Uma vez conscientes, podemos agir de forma assertiva, utilizando nossos recursos para responder, ao invés de reagir impulsivamente. A prática é uma estratégia contra o pensamento acelerado, a ansiedade, o estresse e o sedentarismo.
Esta ação foi proposta para os servidores do IFG e IF Goiano, ampliando-se para a comunidade institucional por meio da Meditação.
Campanha Janeiro Branco 2024 - saúde mental sob uma perspectiva biológica
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